Melwin Lycke Holm förändrar träningen för att ta nästa steg i höjdhoppskarriären. Den 22-årige friidrottaren berättar för SVT Sport att han bland annat hoppar över 150 centimeter höga häckar med vikter på kroppen. Samtidigt har han flyttat från Karlstad till Umeå och tagit ett allt större ansvar för sin egen träning.

Efter flera säsonger där resultaten inte utvecklats som han hoppats försöker Melwin Lycke Holm hitta nya vägar framåt. En del av förändringen handlar om att lämna det träningsupplägg som länge präglats av pappa Stefan Holms framgångsrika karriär.

I en intervju med SVT Sport den 11 november berättar höjdhopparen om sin nya träningsvardag. En av övningarna sticker ut särskilt: hopp över häckar som är 150 centimeter höga, samtidigt som han bär extra vikt.

Övningen är ett exempel på hur han experimenterar med sin fysiska träning. Den ska däremot inte ses som en allmän rekommendation för höjdhoppare. Det finns inte tillräckligt underlag för att bedöma hur just den belastningen påverkar hans prestationer.

Har tagit större ansvar för träningen

Melwin Lycke Holm har under stora delar av sin karriär tränat med stöd av pappa Stefan Holm, som tog OS-guld i höjdhopp i Aten 2004.

Men sonens utveckling har inte följt samma mönster som pappans. Trots stora framgångar i unga år har det varit svårt att etablera sig på de resultatnivåer som krävs för att konkurrera om medaljer i de största internationella seniormästerskapen.

Förändringen av träningsupplägget började redan före hösten 2026.

I september berättade Lycke Holm för SVT att han under ungefär ett och ett halvt års tid hade skrivit sina egna träningsprogram och genomfört omkring 90 procent av träningspassen själv.

Stefan Holms erfarenheter och träningsprinciper har fortsatt varit en viktig grund, men Melwin har successivt börjat fatta fler egna beslut.

Flytten från Karlstad till Umeå innebär ytterligare en förändring. Han bygger nu sin vardag på en annan ort och fortsätter att utveckla ett träningsupplägg som är anpassat efter hans egna förutsättningar.

Resultaten visar både stagnation och framsteg

Att Melwin Lycke Holm vill förändra träningen betyder inte att resultaten har stått helt stilla.

Redan som 15-åring hoppade han 2,17 meter och etablerade sig som en av Sveriges mest lovande höjdhoppare. Därefter följde flera säsonger då han hade svårt att höja sin högstanivå.

Under perioden 2022–2024 stannade hans årsbästa utomhus på 2,18 meter. År 2025 kom däremot ett tydligt framsteg när han hoppade 2,24 meter och tog brons vid U23-EM i Bergen.

Melwin Lycke Holms resultat de senaste åren

Resultaten visar att han har höjt sin personliga toppnivå, men fortfarande söker den jämnhet som krävs för att ta ytterligare steg internationellt.

Han har också samlat på sig viktiga mästerskapsmeriter. År 2023 vann han U20-EM med ett hopp på 2,18 meter och två år senare kom bronset vid U23-EM.

Under 2026 satte han dessutom personligt inomhusrekord med 2,22 meter.

Säsongen stördes samtidigt av skadeproblem. Vid EM i Birmingham klarade han 2,19 meter i kvalet, vilket inte räckte till en finalplats.

Läs även Melwin Lycke Holm utslagen ur EM – rivning avgjorde för mer om mästerskapet.

Från Stefan Holms träningsmodell till egna lösningar

En viktig del av förändringen är att Melwin Lycke Holm försöker hitta vad som fungerar bäst för hans egen kropp och hoppteknik.

Stefan Holm var känd för sin spänst och sin förmåga att hoppa högt i förhållande till sin kroppslängd. Hans träningsmetoder har därför varit en naturlig utgångspunkt för sonen.

Men att kopiera en framgångsrik idrottares träningsupplägg innebär inte automatiskt att samma resultat går att uppnå.

För Melwin handlar nästa steg om att utveckla sina individuella styrkor och samtidigt hantera de fysiska belastningar som följer med höjdhopp på elitnivå.

Redan våren 2025 berättade han att en tung inomhussäsong hade fått honom att fundera på att sluta med höjdhopp. Han började då ändra i träningsschemat.

De nya häckövningarna och den större självständigheten är därför en fortsättning på en förändring som pågått under en längre tid.

Siktar mot en viktig mästerskapssäsong 2027

Nästa år väntar flera internationella tävlingar där Melwin Lycke Holm får möjlighet att mäta sin utveckling.

Inomhus-EM arrangeras i Valencia den 4–7 mars 2027. Senare under året väntar friidrotts-VM i Peking den 10–19 september.

För att nå VM genom den ordinarie internationella kvalgränsen behöver en höjdhoppare på herrsidan klara 2,30 meter. Det är sex centimeter över Lycke Holms personliga rekord på 2,24 meter.

Det finns även andra vägar till mästerskapet genom världsrankning och uttagningssystem, men konkurrensen om platserna är hård.

De svenska uttagningsförutsättningarna framgår av Svenska Friidrottsförbundets officiella mästerskapskriterier.

Lycke Holm har tidigare uttryckt ambitionen att nå 2,30 meter, men något nytt exakt resultatmål för 2027 är ännu inte bekräftat.

Hans nya träningsupplägg får därmed sitt första större internationella prov under inomhussäsongen 2027, innan utomhustävlingarna och VM-kvalificeringen tar vid.