En elitutespelare springer i genomsnitt ungefär 11 kilometer under 90 minuters fotboll. Räknas målvakterna med blir snittet omkring 10 kilometer. Hurbra har gått igenom verkliga minuter och löpsträckor från 76 spelare i Champions League 2025/26 för att se hur mycket positionen faktiskt betyder.
Hur långt springer en fotbollsspelare per match?
Det korta svaret är 10,97 kilometer per 90 minuter för en utespelare på elitnivå. Genomsnittet för samtliga spelare i undersökningen, inklusive målvakter, är 10,03 kilometer.
Det vanliga svaret ”ungefär en mil” är alltså inte direkt fel. Men det döljer en skillnad som är större än man kan tro. Målvakterna i materialet ligger på 5,51 kilometer per 90 minuter. Centrala mittfältare ligger på 11,80 kilometer.
En fotbollsspelares position kan därmed flytta det rimliga svaret med flera kilometer. Dessutom finns det stora skillnader mellan spelare på samma position.
| Fråga | Svar från undersökningen |
|---|---|
| Genomsnittlig utespelare | 10,97 km per 90 minuter |
| Alla positioner inklusive målvakter | 10,03 km per 90 minuter |
| Positionen som springer mest | Central mittfältare, 11,80 km |
| Positionen som springer minst | Målvakt, 5,51 km |
Så räknade Hurbra
Underlaget är hämtat från UEFA:s officiella spelarstatistik för Champions League 2025/26. Vi använde spelarnas officiella minuter, totala löpdistans och registrerade toppfart i huvudturneringen, inte kvalet.
För att korta inhopp inte skulle ge missvisande värden krävdes minst 900 spelade minuter. Det motsvarar tio hela 90-minutersmatcher. Gränsen lämnade 76 spelare med sammanlagt 79 943 minuter och 8 953,89 registrerade kilometer.
Varje spelares värde räknades fram så här:
Total distans i kilometer × 90 / spelade minuter = kilometer per 90 minuter.
Positionssnitten är sedan genomsnittet av spelarnas egna km/90-värden. En kontroll där spelarna i stället viktades efter antalet minuter gav i stort sett samma resultat. Utespelarnas minutviktade snitt blev också 10,97 kilometer.
Spelarna delades in i målvakter, mittbackar, ytterbackar, centrala mittfältare, yttrar och anfallare med hjälp av FotMobs detaljerade positionsindelning. Offensiva centrala mittfältare ingår i mittfältsgruppen, medan wingbacks ingår bland ytterbackarna. För hybridspelare användes den primära rollen i turneringsdatan.
Urvalet består av spelare som samlade mycket speltid och därför främst representerar klubbar som gick långt i turneringen. Det är avsiktligt. Målet är att jämföra etablerade elitspelare över ett stort antal minuter, inte att låta ett par korta inhopp styra resultatet.
Så långt springer de olika positionerna
| Position | Snitt per 90 | Spann i urvalet |
|---|---|---|
| Central mittfältare, 20 spelare | 11,80 km | 10,53–13,28 km |
| Ytterback, 11 spelare | 11,17 km | 9,21–12,46 km |
| Ytter, 8 spelare | 10,87 km | 9,69–11,89 km |
| Anfallare, 7 spelare | 10,23 km | 8,57–11,38 km |
| Mittback, 17 spelare | 10,19 km | 9,33–10,94 km |
| Målvakt, 13 spelare | 5,51 km | 4,64–6,37 km |
Centrala mittfältare springer mest
De centrala mittfältarna toppar undersökningen med 11,80 kilometer per 90 minuter. Det är 1,61 kilometer mer än mittbackarnas snitt och nästan exakt samma skillnad mot anfallarna.
Gruppen innehåller samtidigt flera olika sorters mittfältare. En sexa kan ligga nära backlinjen, en åtta röra sig mellan båda straffområdena och en tia arbeta högre upp. Skillnaderna mellan en sexa, åtta och tia handlar om uppgifter och utgångspositioner, men alla tre rollerna kan kräva många förflyttningar när laget växlar mellan anfall och försvar.
Aleksandar Pavlović hade undersökningens högsta värde med 13,28 kilometer per 90 minuter. Håkon Evjen nådde 12,95, Joshua Kimmich 12,88 och Koke 12,85.
Ryan Gravenberch låg lägst bland de centrala mittfältarna med 10,53 kilometer. Även det är mer än snittet för både mittbackar och anfallare.
Ytterbackarna ligger tvåa, men variationen är stor
Ytterbackarnas genomsnitt är 11,17 kilometer per 90 minuter. Iván Fresneda toppade positionen på 12,46 och Fredrik Sjøvold nådde 12,26. I andra änden finns Nuno Mendes på 9,21.
Det stora spannet speglar hur olika ytterbacksrollen kan se ut. En ytterback kan hålla bredden och löpa längs hela kanten, gå in centralt i uppspelen eller stanna djupare för att säkra mot omställningar. Samma positionsnamn behöver därför inte innebära samma löpmönster.
Nuno Mendes låga km/90-värde är också ett bra exempel på varför distans inte är ett prestationsbetyg. Han nådde 35,54 km/h i toppfart och spelade 1 403 minuter. Rollen innehöll mycket explosivitet, även om den sammanlagda distansen per 90 var låg för en ytterback.
Mittbackar och anfallare springer nästan lika långt
Mittbackarna har det lägsta snittet bland utespelarna: 10,19 kilometer per 90 minuter. Anfallarna ligger på 10,23. Skillnaden är omkring 40 meter och bör i praktiken ses som obetydlig.
Det betyder inte att positionerna arbetar på samma sätt. Mittbackar samlar mycket distans genom återkommande positionsförflyttningar med backlinjen. Anfallare kan växla mellan lugnare perioder och korta, intensiva löpningar i press eller bakom motståndarnas försvar.
Jonathan Tah toppade mittbackarna med 10,94 kilometer per 90. Virgil van Dijk låg lägst på 9,33. Bland anfallarna gick Harry Kane längst med 11,38, medan Kylian Mbappé låg lägst på 8,57.
Skillnaden mellan Kane och Mbappé är 2,80 kilometer på samma 90-minutersskala. Två spelare kan alltså tillhöra samma breda positionsgrupp men ha helt olika löpvolym.
Målvakter springer omkring 5,5 kilometer
Målvakternas snitt blev 5,51 kilometer per 90 minuter, ungefär hälften av utespelarnas. David Raya hade gruppens högsta värde med 6,37 kilometer. Marco Carnesecchi låg lägst på 4,64.
Även bland målvakter påverkas sträckan av rollen. En målvakt som deltar mycket i speluppbyggnaden och rör sig långt bakom en hög backlinje kan samla betydligt mer distans än en målvakt som oftare arbetar nära straffområdet.
Spridningen bland utespelarna är 4,7 kilometer
Den kortaste utespelardistansen i urvalet är Mbappés 8,57 kilometer per 90 minuter. Den längsta är Pavlovićs 13,28. Skillnaden är 4,70 kilometer, trots att båda siffrorna bygger på minst 900 spelade minuter.
| Position | Över och under positionssnittet |
|---|---|
| Målvakt | David Raya 6,37 km / Marco Carnesecchi 4,64 km |
| Mittback | Jonathan Tah 10,94 km / Virgil van Dijk 9,33 km |
| Ytterback | Iván Fresneda 12,46 km / Nuno Mendes 9,21 km |
| Central mittfältare | Aleksandar Pavlović 13,28 km / Ryan Gravenberch 10,53 km |
| Ytter | Jens Petter Hauge 11,89 km / Vinícius Júnior 9,69 km |
| Anfallare | Harry Kane 11,38 km / Kylian Mbappé 8,57 km |
Tabellen visar ytterligheterna i varje grupp, inte vilka spelare som var bäst eller sämst. Den som springer mindre kan ha en smalare defensiv uppgift, spela i ett lag med annan presshöjd eller spara sina löpningar till ett fåtal avgörande situationer.
Vitinha sprang längst totalt, Pavlović längst per 90
Vitinha hade den största totala löpdistansen i urvalet: 202,88 kilometer. Han spelade samtidigt 1 544 minuter, vilket gav 11,83 kilometer per 90.
Pavlović stannade på 173,06 kilometer totalt, men spelade 1 173 minuter. Hans normaliserade resultat blev därför 13,28 kilometer per 90 och högst i hela undersökningen.
Det visar varför totaldistans och distans per 90 svarar på olika frågor:
- Totaldistansen visar hur långt spelaren sprang under hela turneringen.
- Km/90 visar hur stor löpvolym spelaren hade när speltiden jämnas ut.
En spelare som går långt i turneringen och sällan byts ut får naturligt ett försprång i totaldistans. För jämförelser mellan spelare är km/90 det mer rättvisa måttet.
Den som springer längst är inte snabbast
Pavlović sprang längst per 90, men hans högsta registrerade fart var 31,76 km/h. Achraf Hakimi nådde 37,03 km/h och var snabbast i urvalet, trots att hans löpdistans på 11,05 kilometer låg nära ytterbackarnas genomsnitt.
Mbappé ger ett ännu tydligare exempel. Han nådde 36,18 km/h men hade samtidigt den lägsta distansen av alla utespelare i undersökningen.
| Spelare | Distans och toppfart |
|---|---|
| Aleksandar Pavlović | 13,28 km/90 och 31,76 km/h |
| Koke | 12,85 km/90 och 28,92 km/h |
| Achraf Hakimi | 11,05 km/90 och 37,03 km/h |
| Kylian Mbappé | 8,57 km/90 och 36,18 km/h |
Förklaringen är enkel. Toppfarten är det snabbaste ögonblick som registrerades under turneringen. Totaldistansen byggs upp av alla förflyttningar under hela speltiden. En mittfältare kan samla många kilometer utan att nå en extrem maxfart. En anfallare kan ha få men mycket snabba löpningar.
Matchbild och taktik påverkar distansen
Positionssnitten är användbara riktmärken, men de bestämmer inte hur långt en viss spelare kommer att springa i nästa match.
Ett lag som använder hög press eller ett lågt block fördelar löparbetet på olika sätt. Vid hög press kan anfallare och mittfältare behöva göra många gemensamma presslöpningar. I ett lågt block kan laget i stället arbeta med kortare men täta sidledsförflyttningar nära det egna målet.
Matchens ställning spelar också in. Ett lag som jagar mål kan flytta fram fler spelare och pressa aggressivare. Ett lag som försvarar en ledning kan sjunka och prioritera position framför långa löpningar.
Även bollinnehavet förändrar arbetet. Vissa spelare rör sig ständigt för att skapa passningsvinklar när det egna laget har bollen. Andra samlar mer distans i försvar och omställningar.
Distansen berättar därför hur mycket mark spelaren täckte. Den berättar inte automatiskt hur krävande löpningarna var, om de skedde i rätt ögonblick eller hur stor nytta de gjorde.
Hela underlaget: 76 spelare
Tabellerna visar officiella minuter och total distans samt Hurbra:s omräkning till kilometer per 90 minuter.
Målvakter
| Spelare | Minuter | Total distans / km per 90 |
|---|---|---|
| David Raya | 1 290 | 91,31 km / 6,37 |
| Manuel Neuer | 990 | 67,51 km / 6,14 |
| Gregor Kobel | 900 | 59,02 km / 5,90 |
| Nikita Haikin | 1 110 | 71,44 km / 5,79 |
| Rui Silva | 1 020 | 63,73 km / 5,62 |
| Jan Oblak | 1 080 | 66,71 km / 5,56 |
| Matvei Safonov | 1 020 | 62,33 km / 5,50 |
| Yann Sommer | 900 | 54,85 km / 5,49 |
| Mateusz Kochalski | 900 | 53,30 km / 5,33 |
| Uğurcan Çakır | 1 088 | 64,34 km / 5,32 |
| Thibaut Courtois | 945 | 54,95 km / 5,23 |
| Anatoliy Trubin | 900 | 47,13 km / 4,71 |
| Marco Carnesecchi | 900 | 46,39 km / 4,64 |
Mittbackar
| Spelare | Minuter | Total distans / km per 90 |
|---|---|---|
| Jonathan Tah | 1 121 | 136,22 km / 10,94 |
| Dayot Upamecano | 1 011 | 121,62 km / 10,83 |
| Odin Bjørtuft | 1 110 | 131,82 km / 10,69 |
| Dan Burn | 965 | 114,14 km / 10,65 |
| Pierre Kalulu | 919 | 108,69 km / 10,64 |
| Jarell Quansah | 990 | 114,02 km / 10,37 |
| Gabriel | 1 002 | 114,73 km / 10,31 |
| Marquinhos | 1 320 | 149,28 km / 10,18 |
| Malick Thiaw | 928 | 104,48 km / 10,13 |
| William Saliba | 1 110 | 124,62 km / 10,10 |
| Abdülkerim Bardakcı | 967 | 107,45 km / 10,00 |
| Dávid Hancko | 1 112 | 123,11 km / 9,96 |
| Davinson Sánchez | 1 020 | 112,45 km / 9,92 |
| Gonçalo Inácio | 956 | 105,33 km / 9,92 |
| Nicolás Otamendi | 900 | 98,83 km / 9,88 |
| Willian Pacho | 1 560 | 163,78 km / 9,45 |
| Virgil van Dijk | 1 080 | 111,96 km / 9,33 |
Ytterbackar
| Spelare | Minuter | Total distans / km per 90 |
|---|---|---|
| Iván Fresneda | 920 | 127,41 km / 12,46 |
| Fredrik Sjøvold | 1 110 | 151,20 km / 12,26 |
| Fredrik Bjørkan | 912 | 122,19 km / 12,06 |
| Alejandro Grimaldo | 1 079 | 142,45 km / 11,88 |
| Matteo Ruggeri | 1 208 | 149,36 km / 11,13 |
| Achraf Hakimi | 1 154 | 141,63 km / 11,05 |
| Marcos Llorente | 1 151 | 141,11 km / 11,03 |
| Roland Sallai | 901 | 110,26 km / 11,01 |
| Federico Valverde | 1 162 | 134,26 km / 10,40 |
| Maximiliano Araújo | 979 | 113,01 km / 10,39 |
| Nuno Mendes | 1 403 | 143,51 km / 9,21 |
Centrala mittfältare
| Spelare | Minuter | Total distans / km per 90 |
|---|---|---|
| Aleksandar Pavlović | 1 173 | 173,06 km / 13,28 |
| Håkon Evjen | 1 030 | 148,16 km / 12,95 |
| Joshua Kimmich | 1 160 | 166,04 km / 12,88 |
| Koke | 948 | 135,35 km / 12,85 |
| Patrick Berg | 1 110 | 149,65 km / 12,13 |
| Warren Zaïre-Emery | 1 343 | 180,53 km / 12,10 |
| Martin Zubimendi | 997 | 133,73 km / 12,07 |
| Hans Vanaken | 900 | 120,17 km / 12,02 |
| Vitinha | 1 544 | 202,88 km / 11,83 |
| Sandro Tonali | 955 | 125,29 km / 11,81 |
| Aleix García | 1 006 | 131,91 km / 11,80 |
| João Neves | 1 145 | 149,64 km / 11,76 |
| Dominik Szoboszlai | 1 053 | 133,19 km / 11,38 |
| Aurélien Tchouaméni | 1 125 | 139,95 km / 11,20 |
| Declan Rice | 1 070 | 132,96 km / 11,18 |
| Morten Hjulmand | 910 | 112,94 km / 11,17 |
| Lucas Torreira | 990 | 122,48 km / 11,13 |
| Arda Güler | 1 030 | 126,12 km / 11,02 |
| Francisco Trincão | 956 | 116,29 km / 10,95 |
| Ryan Gravenberch | 961 | 112,47 km / 10,53 |
Yttrar
| Spelare | Minuter | Total distans / km per 90 |
|---|---|---|
| Jens Petter Hauge | 988 | 130,57 km / 11,89 |
| Giuliano Simeone | 1 192 | 153,06 km / 11,56 |
| Michael Olise | 1 081 | 136,83 km / 11,39 |
| Luis Díaz | 980 | 122,18 km / 11,22 |
| Khvicha Kvaratskhelia | 1 141 | 135,06 km / 10,65 |
| Bradley Barcola | 990 | 113,28 km / 10,30 |
| Barış Alper Yılmaz | 988 | 112,91 km / 10,29 |
| Vinícius Júnior | 1 170 | 125,95 km / 9,69 |
Anfallare
| Spelare | Minuter | Total distans / km per 90 |
|---|---|---|
| Harry Kane | 1 039 | 131,37 km / 11,38 |
| Viktor Gyökeres | 915 | 112,52 km / 11,07 |
| Kasper Høgh | 922 | 112,01 km / 10,93 |
| Julián Alvarez | 1 240 | 149,98 km / 10,89 |
| Luis Suárez | 956 | 99,70 km / 9,39 |
| Ademola Lookman | 930 | 96,84 km / 9,37 |
| Kylian Mbappé | 912 | 86,89 km / 8,57 |
Vanliga frågor om fotbollsspelares löpdistans
Hur långt springer en elitfotbollsspelare på 90 minuter?
En elitutespelare springer i genomsnitt omkring 11 kilometer på 90 minuter. I Hurbra:s Champions League-urval blev snittet 10,97 kilometer.
Vilken position springer mest i fotboll?
Centrala mittfältare sprang mest i undersökningen med 11,80 kilometer per 90 minuter. Ytterbackarna kom tvåa på 11,17 kilometer.
Hur långt springer en målvakt per match?
Målvakterna sprang i genomsnitt 5,51 kilometer per 90 minuter. Spannet gick från 4,64 till 6,37 kilometer.
Springer den snabbaste spelaren också längst?
Nej. Achraf Hakimi hade undersökningens högsta toppfart på 37,03 km/h men sprang 11,05 kilometer per 90. Aleksandar Pavlović sprang längst per 90 med 13,28 kilometer men nådde 31,76 km/h.
Varför används kilometer per 90 minuter?
Spelare får olika mycket speltid. Km/90 räknar om allas distans till samma tidsperiod och gör jämförelsen rättvisare än totaldistans eller kilometer per framträdande.