Ja, det finns forskning som tyder på att människor kan tappa mer hår under sensommaren och hösten. Men hösten förklarar inte alla förändringar. Om håravfallet är kraftigt, fortsätter länge, ger kala fläckar eller kommer tillsammans med andra symtom kan det finnas en annan orsak som behöver utredas.
Att plötsligt hitta mer hår än vanligt i duschen, hårborsten eller på kudden kan vara oroande. Just under hösten finns det samtidigt ett återkommande fenomen som brukar beskrivas som säsongsbundet håravfall eller höstfällning.
Det är inte bara en myt. Studier på människor har visat att hårets normala tillväxtcykel kan variera under året. Däremot betyder forskningen inte att alla får ett tydligt håravfall varje höst, eller att ett kraftigt håravfall tryggt kan avfärdas med att årstiden har förändrats.
Ja, forskning har sett mer hårfällning under sensommaren och hösten
En av de större studierna på området publicerades 2009 och omfattade 823 kvinnor som undersökts för håravfall under en sexårsperiod.
Forskarna såg en tydlig säsongsvariation i hur stor andel av håret som befann sig i telogenfas, alltså hårets vilofas. Andelen var högst under sommaren. Eftersom ett hårstrå inte faller av direkt när hårsäcken går in i vilofasen kan förändringen bli synlig först senare, under sensommaren eller hösten.
Äldre långtidsstudier har pekat åt samma håll. I en studie där friska män följdes regelbundet under 18 månader var andelen växande hår lägst omkring september och den uppmätta hårfällningen som störst omkring augusti och september.
Det finns alltså stöd för att hårets cykel kan följa ett årstidsmönster.
Samtidigt finns viktiga begränsningar. Studierna är relativt få, vissa är små och alla människor följer inte samma mönster. Studien på 823 kvinnor bestod dessutom av personer som redan hade sökt för håravfall.
Den rimliga slutsatsen är därför inte att alla människor tappar mycket hår varje höst, utan att säsongsvariation är en möjlig och dokumenterad del av hårets normala biologi.
Därför kan en förändring på sommaren märkas först på hösten
För att förstå fördröjningen behöver man känna till hårets tillväxtcykel.
Ett hårstrå växer inte kontinuerligt under hela livet. Hårsäckarna växlar mellan flera olika faser och olika hårstrån befinner sig samtidigt på olika platser i cykeln.
Anagen – håret växer
Anagen är den aktiva tillväxtfasen. För hår på huvudet kan den pågå i flera år.
Hos en person med normal hårväxt befinner sig den stora majoriteten av hårsäckarna i denna fas.
Katagen – tillväxten stannar
Katagen är en betydligt kortare övergångsfas. Hårsäcken avslutar den aktiva produktionen av hårstrået och börjar gå mot vila.
Telogen – hårsäcken vilar
Under telogenfasen växer hårstrået inte längre. Det finns fortfarande kvar i hårsäcken under en tid.
Den här fasen kan pågå i flera månader.
Exogen – hårstrået lossnar
Till slut släpper det gamla hårstrået. Det är själva fällningen som vi ser i duschen, på kläderna eller i hårborsten.
Det innebär att en förändring i hårets cykel inte nödvändigtvis märks omedelbart.
Om fler hårsäckar går in i vilofasen under sommaren kan en del av dessa hårstrån lossna först veckor eller månader senare. Det är en viktig förklaring till att en biologisk förändring tidigare under året kan upplevas som ökad hårfällning på hösten.
Solen är inte en säker förklaring till höstfällningen
En vanlig förklaring på nätet är att människan skulle behålla mer hår på sommaren för att skydda hårbotten mot solen och sedan göra sig av med håret när hösten kommer.
Det är en tilltalande teori, men den bör inte presenteras som ett fastslaget faktum.
Forskare har sett samband mellan årstid, mängden dagsljus och hårets cykel, men den exakta biologiska orsaken bakom säsongsvariationen är fortfarande inte helt klarlagd.
Det går alltså att säga att människor verkar ha ett årstidsmönster i hårväxten. Det går inte lika säkert att säga exakt varför.
Hur mycket hår är normalt att tappa?
Det är normalt att hårstrån lossnar varje dag.
Enligt 1177:s vägledning om håravfall tappar en person normalt ungefär 50–150 hårstrån per dag.
Den siffran ska dock inte behandlas som en exakt gräns.
De flesta räknar inte sina hårstrån varje dag, och hur mycket hår som syns efter en dusch påverkas exempelvis av hur ofta håret tvättas och borstas.
Mer användbart är därför att fråga sig om något tydligt har förändrats.
Om det plötsligt ligger betydligt mer hår än vanligt i duschen, hårborsten eller på kudden kan hårfällningen faktiskt ha ökat även om det är omöjligt att säga exakt hur många hårstrån det handlar om.
Kraftig diffus hårfällning kan vara telogent effluvium
En viktig orsak till tillfälligt håravfall är telogent effluvium.
Då går ovanligt många hårsäckar över från den aktiva tillväxtfasen till vilofasen under ungefär samma period. Några månader senare börjar fler hårstrån än vanligt att falla av.
Resultatet blir ofta en ganska jämn uttunning över huvudet snarare än enstaka kala fläckar.
Det speciella är fördröjningen.
När någon börjar tappa mycket hår i oktober kan den relevanta händelsen därför ha inträffat under sommaren.
Möjliga utlösande faktorer kan bland annat vara:
- svår infektion eller hög feber
- en större operation
- kraftig psykisk eller fysisk stress
- förlossning
- snabb viktnedgång eller otillräckligt näringsintag
- järnbrist
- vissa sjukdomar
- vissa läkemedel.
Det innebär att ett plötsligt håravfall under hösten inte automatiskt bör förklaras med hösten.
Det kan vara mer relevant att fundera över vad som hände två eller tre månader tidigare.
Ärftligt håravfall brukar se annorlunda ut
Ärftligt håravfall utvecklas vanligtvis på ett annat sätt än en tillfällig säsongsfällning.
Hos män kan hårfästet successivt flytta sig bakåt vid tinningarna samtidigt som håret tunnas ut på hjässan.
Hos kvinnor är ett vanligt mönster att håret gradvis blir tunnare och hårbotten syns tydligare, ofta utan att ett helt område blir kalt.
Förloppet är vanligen långsammare och mer bestående än vid en övergående period med ökad hårfällning.
| Mönster | Vad det kan tala för |
|---|---|
| Jämnt ökad fällning under en begränsad period | Säsongsvariation eller tillfälligt håravfall |
| Kraftigare fällning några månader efter sjukdom, stress eller förlossning | Telogent effluvium |
| Gradvis tunnare hår eller förändrat hårfäste | Ärftligt håravfall |
| Tydliga kala fläckar | Annan typ av håravfall som kan behöva bedömas |
| Håravfall tillsammans med röd, kliande eller öm hårbotten | Besvär från hårbotten som bör undersökas |
Tabellen kan ge en ledtråd men är inte ett sätt att själv ställa diagnos.
När är håravfallet inte längre normalt?
Det finns ingen enskild mängd hår i duschavloppet som avgör om håravfallet är normalt.
Hur håravfallet utvecklas och vilka andra symtom som finns är viktigare.
1177 rekommenderar kontakt med vårdcentral bland annat om mycket hår tappas samtidigt som du känner dig sjuk, om håret inte har kommit tillbaka inom sex månader eller om håravfallet kommer från ett område där hårbotten samtidigt är röd, öm eller kliar.
Det finns också anledning att söka vård om det uppstår tydliga kala fläckar eller om mycket stora delar av håret försvinner.
Om håravfallet började efter att du fått ett nytt läkemedel bör du inte sluta med behandlingen på egen hand. Ta i stället upp problemet med den som har ordinerat läkemedlet eller med vårdcentralen.
För personer som menstruerar kan kombinationen av ökat håravfall, oregelbunden mens och ökad kroppsbehåring också vara en anledning att söka vård eftersom hormonella orsaker kan behöva utredas.
Hurbra har även en separat guide om symtom som ibland beskrivs som hormonell obalans.
Biotin är inte en generell lösning på håravfall
Biotin förekommer i mängder av kosttillskott som marknadsförs för hår, hud och naglar.
Det betyder inte att extra biotin får håret att växa bättre hos en person som redan får tillräckligt.
En systematisk forskningsgenomgång från 2024 fann mycket begränsat stöd för att biotintillskott förbättrar hårväxt hos personer utan konstaterad brist. Den bästa placebokontrollerade studien i genomgången hittade ingen skillnad mellan biotin och placebo.
Det finns alltså ingen bra grund för rådet att människor som tappar mer hår på hösten generellt bör börja ta biotin.
Järn och zink hjälper inte alla heller
Samma princip gäller andra näringsämnen.
Järnbrist kan orsaka håravfall. Då kan behandling av själva bristen vara viktig.
Det är något helt annat än att rekommendera järntillskott till alla som märker mer hår i duschen.
Detsamma gäller exempelvis zink.
Att en brist kan påverka håret betyder inte att extra stora mängder av ämnet förbättrar håret hos någon som redan har normala nivåer.
Kosttillskott bör därför inte ersätta en utredning när håravfallet är tydligt eller långvarigt.
Schampo och serum kan få håret att kännas bättre utan att stoppa håravfall
Marknaden för produkter mot håravfall är stor.
Här är det viktigt att skilja kosmetisk effekt från medicinsk behandling.
Ett schampo kan exempelvis göra håret mindre torrt, minska risken att hårstrån går av eller få håret att se fylligare ut. Det innebär inte automatiskt att produkten påverkar hårsäckarnas tillväxtcykel.
Detsamma gäller många serum och hårbottenprodukter.
Det finns viss forskning på enskilda ämnen, exempelvis koffein, men resultaten är ännu inte tillräckligt starka för att alla produkter med samma ingrediens kan sägas behandla håravfall.
Även olika typer av massageprodukter marknadsförs med påståenden om ökad cirkulation och hårväxt. Hurbra har tidigare granskat vad forskningen faktiskt visar om en massagekam för hårbotten.
Minoxidil är något annat. Det är ett läkemedel med dokumenterad användning vid vissa former av ärftligt håravfall och ska inte blandas ihop med vanliga kosmetiska hårprodukter.
Hösten kan vara förklaringen – men inte ett frikort att ignorera håravfall
Det finns alltså rimligt vetenskapligt stöd för att hårfällningen kan variera med årstiderna och att en del människor tappar mer hår under sensommaren och hösten.
Men variationen mellan individer är stor.
En person som under några veckor märker lite mer hår än vanligt men i övrigt mår bra och inte får kala områden kan mycket väl uppleva en normal, övergående variation.
Ett håravfall som är kraftigt, fortsätter månad efter månad eller förändrar hårets täthet tydligt behöver däremot inte ha något med hösten att göra.
Det viktigaste är därför inte kalendern utan mönstret: hur snabbt förändringen kom, hur länge den fortsätter, om håret tunnas ut på något särskilt område och om det finns andra symtom.
Hösten kan förklara att några extra hårstrån hamnar i borsten. Den ska inte användas som förklaring till allt håravfall.